Fittdiéta

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók (2 adaghoz) 20 g zabliszt (glutén érzékenyeknek gluténmentes zabliszt) (zabpehely ledarálva) 10 g  fehérjepor (például vaníliás) 10 g kókuszliszt 1 érett banán csipet só  1 teáskanál… Tovább »

Egy tápláló, egészséges és diétás ebéd ötletet hoztam, de igazából bármelyik étkezésre kiváló lehet. Húsmentes napot tartottam, így tükörtojás, jégsaláta, bébispenót, kígyóuborka, párolt zöld spárga és grillezett csiperke gomba került a sós édesburgonya tócsnik mellé. Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol… Tovább »

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!   Hozzávalók 2 gofrihoz: 100 g zsírszegény túró 1 tojás 40 g Szafi Reform süteményliszt 20 g Szafi reform szénhidrát csökkentett termékekhez rostkeverék 4 g sütőpor 100… Tovább »

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók (2 adaghoz) 20 g zabliszt (glutén érzékenyeknek gluténmentes zabliszt) (zabpehely ledarálva) 20 g Peak palacsinta por 10 g fehérjepor (például vaníliás, cookies and cream) csipet só … Tovább »

  Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott életmódváltó csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók: (1 adaghoz) 60 g cukkini püré 15 g zabliszt ( zabpehely ledarálva) (gluténérzékenyeknek GM zabpehely) 5 g Szafi Free natúr rizscsíra fehérje 10 g kókuszliszt… Tovább »

A gofri nem csak édesen, hanem sósan is nagyon finom. Az édesburgonya és a Peak sweet potato édesburgonya por gondoskodik arról, hogy megfelelő minőségű, alacsony glikémiás indexű szénhidráttal lásd el a szervezeted.  Ha szeretnél még több diétás finomságot  bezsebelni, látogass el a Peakshop oldalára   Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy… Tovább »

Akik ismernek, azok már jól tudják, hogy két dolognak nem tudok ellenállni: az otthoni cukrászdai fagyinak és a Nagymamám zserbójának. A Nagymamám 80. születésnapját ünnepeltük, és mint mindig most is zserbóval várt minket. Mivel én egy ideje a “flexible diet” híve vagyok, nem okoz lelkiismeret furdalást, hogy évente körülbelül 4-5 alkalommal zserbóval lakjak jól.  Most… Tovább »

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók 6 darab muffinhoz: 125 zabliszt ( nálam ez most zabpehely ledarálva) ( gluténérzékenyek használjanak gluténmentes zabpelyhet) 1 csomag sütőpor 1 csipet só 50 g eritrit 200… Tovább »

Hétvégi ráérős reggeleken a legjobb egy kényeztető reggelivel kezdeni a napot. Ha édeset kívánok reggel, akkor vagy palacsinta vagy gofri jön szóba elsőre. Ez a gofri tészta alacsony szénhidrát tartalmú, így diéta esetén is fogyaszthatod. A benne levő cukkini, lassítja a szénhidrát felszívódását. A fehérjepor jobb ízt ad neki, és növelni tudod ezzel a reggelid… Tovább »

Rugaszkodj el attól a gondolattól, hogy gofrit csak lisztből lehet készíteni, és attól is, hogy az édesburgonya csak sütve az ebédednél szerepelhet az étrendedben. Édesburgonyás gofri kellemes édes ízben, puha, és remek szénhidrát forrás.   Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol… Tovább »

Imádom a régi, megszokott ízeket újra gondolni.  Így a burgonyás – lisztes pogácsa helyett most édesburgonyás szénhidrát csökkentett pogácsák készültek. A pogácsa a hétvégén megrendezésre kerülő első Peaknik találkozón is tesztelésre került, így bátran tudom ajánlani mindenkinek! Kettőt pislogtam és az egész adag elfogyott.     Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet,… Tovább »

Az egész úgy kezdődött, hogy felbontottam egy doboz mogyoróvajat. Szerintem a legjobb, ha előveszem a létező legkisebb kanalat, és a konyhapultnál állva, eszegetem, addig amíg…. VAN! Na jó, egy kicsit előbb tudok megálljt parancsolni magamnak, de attól nem kell félnem soha, hogy megromlik. Gondoltam mielőtt magában megeszem az egészet, sütök hozzá egy isteni gofrit Peak… Tovább »

Nem tudod mivel várd a kerti partin a vendégeket? Ilyenkor kerülnek elő nálam ezek a receptek! A muffint mindenki szereti, gyorsan el tudod készíteni akár nagy mennyiségben is. Nem terheli meg túlságosan a pénztárcádat sem, hiszen nem igényel speciális liszteket, hozzávalókat. Mégis egy alakbarát, édes desszerttel tudod megkínálni a vendégeket a kerti grillparti után. Ha további… Tovább »

Ha valami igazán édes, diétás reggelire vágysz, akkor Neked is el kell készíteni ezeket a palacsintákat. A peak palacsinta porból, amellett, hogy isten tekerhető palacsintát tudsz készíteni, palacsinta torony is készülhet belőle. A tésztájába túrót is kevertem, így igazán puha, lágy palacsinták lettek. A rétegek közé pedig túrókrém és házi cukormentes lekvár került. Ha további… Tovább »

  Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!   Hozzávalók 12 darabhoz: 1 tojás 10 g kókuszolaj 25 g negyedannyi ugyanannyi édesítő ( vagy eritrit, de akkor több kell hozzá) 100 g zsírszegény natúr… Tovább »

A negyvenes évek közeledtével a nőknél megjelennek a menopauza tünetei. Minden nőnél más tünetekkel jelentkezik, és mindenki másképp éli meg. A változó kor normál esetben 45 éves kor után kezdődik, és akár 10 évig is eltarthat. A leggyakoribb tünetek a hőhullámok, álmatlanság, hangulat ingadozások, éjszaki izzadás, vizelettartási zavarok, hízás. A menopauza egy hosszú folyamat, amely… Tovább »

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE!   Hozzávalók 1 adaghoz: 25 g Peak protein palacsinta por ( ITT megvásárolható) 10 g zabliszt (zabpehely darálva) 50 g reszelt cukkini 50 g cukormentes mandulaital (… Tovább »

Itt az eperszezon! Ha épp vendégeket vársz, és gyorsan akarsz villantani valamilyen egészséges süteménnyel, ezzel garantált lesz a siker! Ha az eper szezon után készítenéd el, bármilyen szezonális gyümölcsöt használhatsz a tetejére. Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre… Tovább »

A sokoldalú palacsinta por 🙂 Bár az ötletet, miszerint palacsintából süssünk rétest, nem tőlem származik, el lehet ezt készíteni protein palacsinta porból. Most almás vaníliás töltelékkel készítettem el. Amit még egy kevés vaníliás fehérje porral ízesítettem. Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra,… Tovább »

  Vendégeket vársz, de nincs kedved órákig a konyhában állni? Akkor ez a Te süteményed! Nagyon gyorsan elkészíthető, és a végeredmény olyan, mintha hosszas ideig a konyhában tésztát gyúrtál volna. Arról nem beszélve, hogy a strandszezonra lelkesen diétázó vendégeidet is nyugodtan megkínálhatod ebből az igazán magas fehérje tartalmú gyúrós túrós süteményből! Ha további tippeket szeretnél,… Tovább »

A palacsinta porból is lehet kreatívan sütni. Ma nem volt kedvem palacsintázni, így gofrit készítettem Peak palacsintaporból. Tökéletes lett az állaga és az íze. Felturbóztam egy kis zabpehellyel és a szokásos cukkinivel. Miért jó egy süteménybe cukkinit tenni? Az íze teljesen semleges, nem fogod érezni a cukkini ízét. Magas a rosttartalma, így a szénhidrát felszívódást… Tovább »

Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE! Hozzávalók 1 adaghoz: 80 g reszelt cukkini 15 g zabliszt (zabpehely darálva) (gluténérzékenyeknek gluténmentes zabpehely) 5 g bambuszrostliszt 5 g vaníliás tejsavó fehérje ( vaníliás fehérjepor ITT) fél… Tovább »

A süteményt Anyukámnak készíthettem, amit  facebookon már láthattatok az ” Anya diétázik 3. részben”. Hiszen csak egészséges alapanyagokat használtam, és mértékkel belefér egy diétába. ( nem verseny diétáról beszélünk) Hiszen miért vonjunk meg egy édesség mániástól a süteményeket? Azért, hogy – akarattól függően, de előbb utóbb mindenki – feladja, és kétszer annyi süteményt fog enni…. Tovább »

A húsvét egyik legkedveltebb desszertje a répatorta. Azonban ha szeretnéd egészségesebb, diétásabb verzióban elkészíteni, próbáld ki a répatorta muffint! Gyorsan elkészíthető, dekoratív sütemény a húsvéti asztalra. IDE KATTINTVA pedig találsz egy répatortás mini kuglóf receptet! Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célt, látogass el az oldalamra, ahol… Tovább »