Fittdiéta

A negyvenes évek közeledtével a nőknél megjelennek a menopauza tünetei. Minden nőnél más tünetekkel jelentkezik, és mindenki másképp éli meg. A változó kor normál esetben 45 éves kor után kezdődik, és akár 10 évig is eltarthat. A leggyakoribb tünetek a hőhullámok, álmatlanság, hangulat ingadozások, éjszaki izzadás, vizelettartási zavarok, hízás. A menopauza egy hosszú folyamat, amely… Tovább »

Szeretném elmesélni egyik vendégem történetét! Réka, mikor pár hónappal ezelőtt először jött hozzám edzeni, és táplálkozási tanácsadást kérni, közel 68 kg volt. Három napig írta, hogy mit eszik, amit utána kielemeztünk. Megdöbbentő volt az első táplálkozási napló. Nem tudtam neki mit írni, amin változtatni kell, mert úgy volt rossz az egész, ahogy van! Ezt meg… Tovább »

A tricepsz a váll és a könyök mozgatásában szerepel. A tricepsz három elkülöníthető fejjel ered. A hosszú fej a kar hátra húzását eredményezi, míg a három fej együttesen a könyök feszítését végzi. A tapasztalat alapján, ennek az izomcsoportnak a formálása is dobogós a hölgyek körében. Hiszen hízás esetén egyáltalán nem esztétikus a lötyögő kar. Valamint… Tovább »

  Indítok egy új cikk sorozatot. Ezekben a bejegyzésekben edzés ötleteket fogok bemutatni. Első körben olyanokat, melyeket otthon is el tudtok végezni, hiszen tudom, hogy nagyon sokan nem tudtok edző terembe járni. Először kezdjünk négy olyan gyakorlattal, amely elsősorban a farizmokat, combfeszítőket és a combhajlítókat dolgoztatja meg. Csináljátok meg ezt a négy gyakorlatot 3-4 körben,… Tovább »

Egy ideje már tervezem, hogy  beiktatom a heti programomba a rendszeres masszázst. Nagyon sokáig úgy voltam ezzel, mint sokan az edzéssel: “Majd holnap, most nincs időm vagy éppen kedvem, messze van, sokat kell utazni stb.” Az élet úgy hozta, hogy mégis rávettem magam, és elmentem. Nem bántam meg, és megfogadtam, hogy ugyan úgy a mindennapjaim… Tovább »