Számomra az egészséges életmódhoz az is hozzátartozik, hogy használok, alkalmazok természetes gyógymódokat. A gyógynövényekkel történő gyógyítás az egyik legősibb gyógyítási mód. A növényekből származó aktív hatóanyagok tea, tabletta, esszenciális olajok, kenőcsök, kivonatok és más egyéb formákban használhatók fel. Jelentős eredmények érhetők el velük hosszan fennálló, krónikus betegségek, ugyanakkor számos kisebb probléma, például immunerősítésre, emésztési rendellenességek, megfázás ellen,…
Tovább »
A glutén a gabonafélékben található fehérje, amit az emberi szervezet nem tud megfelelően megemészteni. A lisztérzékenység ( cöliákia) a legsúlyosabb változata, amikor a glutén hatására a vékonybél bolyhai elpusztulnak, megszűnik a tápanyag felszívódás. A cöliákia betegség egyre inkább növekszik, azonban jelenleg 1-2 % között mozog a betegek száma. Azonban ha genetikai vizsgálattal mérnénk fel a … Tovább »
Táplálkozás tanácsadóként ( és hormonális táplálkozás tanácsadóként) valamint személyi edzőként gyakran hallom, hogy „szénhidrátmentes diétát folytatok”. Már a diéta szónál is felvonom a szemöldököm, de ahol tényleg nehezen állom meg, hogy szó nélkül elmenjek, az a „szénhidrátmentes diéta” szó. Tekintsünk el attól, hogy a diétázók egy része, azzal sincs tisztában, hogy mi az, ami szénhidrátot… 
Ha további tippeket szeretnél, és személyre szabott életmód tanácsadást, étrendet, hogy biztos elérd a célod, látogass el az oldalamra, ahol megtalálod a személyre szabott étrend csomagokat! KATTINTS IDE! MIÉRT NEM FOGYASZTOK TEJET, ÉS EGYRE KEVESEBB TEJTERMÉKET? A világ népességének 75%-a felnőttkorban nem rendelkezik tejcukor és laktázlebontó enzimmel. A tej a leggyakoribb anyag, mely… 
A negyvenes évek közeledtével a nőknél megjelennek a menopauza tünetei. Minden nőnél más tünetekkel jelentkezik, és mindenki másképp éli meg. A változó kor normál esetben 45 éves kor után kezdődik, és akár 10 évig is eltarthat. A leggyakoribb tünetek a hőhullámok, álmatlanság, hangulat ingadozások, éjszaki izzadás, vizelettartási zavarok, hízás. A menopauza egy hosszú folyamat, amely… 
Szeretném elmesélni egyik vendégem történetét! Réka, mikor pár hónappal ezelőtt először jött hozzám edzeni, és táplálkozási tanácsadást kérni, közel 68 kg volt. Három napig írta, hogy mit eszik, amit utána kielemeztünk. Megdöbbentő volt az első táplálkozási napló. Nem tudtam neki mit írni, amin változtatni kell, mert úgy volt rossz az egész, ahogy van! Ezt meg… 
Ha nem indul be a fogyás, annak számos oka lehet. ( pajzsmirigy alul működés, hormonális betegség stb.) De biztos, hogy egyből rohanni kell a kivizsgálásokra, ha nem tudsz fogyni? Lehet a megoldás egyszerűbb, mint gondolod. Sajnos rengeteg termék egészségesének, diétásnak van beállítva, de ez egyáltalán nem igaz. Az egészséges életmód,diéta, fogyókúra és a helyes táplálkozás… 
Miért írok erről? Mert sajnos nap, mint nap találkozok ezzel a jelenséggel a vendégeim körében, különböző közösségi csoportokban. Kívülről jobban felismerhetőek ezek a tünetek. Olyanokról beszélek, akik szinte semmit nem mernek enni, akik nem mennek közösségbe, mert csak azt eszik meg, amit ők készítenek. Ezáltal a szociális életük, a társas kapcsolataik minősége romlik. De vajon… 
Készítettem egy listát, melyet elsősorban kezdő életmódváltóknak szántam. Ma már akkora a kínálat az egészséges, tudatos életmódot követőknek, hogy könnyen el lehet veszni benne. Ez egy alap lista, mely könnyen beszerezhető, nem terheli a pénztárcát a drága lisztekkel, és kiegészítőkkel és tökéletesen el lehet indulni vele az egészséges életmód útján. A diéta, a helyes táplálkozás,… 
Újév napján minden ember arra törekszik, hogy az eljövendő év sikeres, szerencsés, gazdag legyen. Ehhez számos babonához, ősi, bevált módszerhez lehet fordulni. Talán a legismertebb a lencse. Szinte minden családban készül valamilyen változata az újévi asztalra. Ereje, szerencsehozó képessége abban rejlik, hogy rengeteg apró szemből áll. A babona szerint mindegy egyes szem pénzt szimbolizál, azaz… 
Egy ideje már tervezem, hogy beiktatom a heti programomba a rendszeres masszázst. Nagyon sokáig úgy voltam ezzel, mint sokan az edzéssel: “Majd holnap, most nincs időm vagy éppen kedvem, messze van, sokat kell utazni stb.” Az élet úgy hozta, hogy mégis rávettem magam, és elmentem. Nem bántam meg, és megfogadtam, hogy ugyan úgy a mindennapjaim… 
Szeretek új dolgokat beiktatni az étrendbe, új dolgokat kipróbálni. Így történt, hogy rendeltem sárgaborsó lisztet az Ataisz webáruházból. Mielőtt megosztanám Veletek a receptet, nézzünk pár dolgot a sárgaborsóról, miért is érdemes beiktatni az étrendünkbe! A sárgaborsó lisztet az Ataisz webáruházból szereztem be: A sárgaborsó, illetve másik variációja a zöld feles borsó nem más, mint az… 
Ha valaki életmódot vált, az első dolog, amit hall, hogy hagyja el a fehér cukrot. De miért is egészségtelen a fehér cukor? És vajon minden fehér cukor helyettesítő egészséges? Először nézzük mi szól a fehér cukor ellen? A fogszuvasodást általában azok a szájüregben található baktériumok okozzák, melyek felveszik és lebontják az elfogyasztott cukrot. A finomított… 
Az új év elején jóval több a kezdő életmódváltó, mint az év többi szakaszában. Ez a cikk elsősorban nekik készült. Szeretném kihangsúlyozni, hogy a célok mindenkinél mások, így a diétába is mindenkinek más fér bele! Ezek alternatívák – nyilván a listát a végtelenségig lehetne bővíteni- ami nem azt jelenti, hogy én azt ajánlom, hogy senki… 
A testépítők körében teljesen alapvető, és elterjedt az, hogyha elakarsz érni bármit is akkor sovány hús, párolt zöldség, és rizs a menü. Azonban véleményem szerint a rizsnél vannak jobb alternatívák is, vagy legalábbis változatossá lehet tenni, ha már unjuk a rizs köretet. Arról nem beszélve, hogy fogyókúrázók számára nem gondolom, hogy a rizs a legjobb… 
Az aminosavakról már olvashattál korábbi cikkemben! Illetve a glutamint is bemutattam már részletesebben. Most nézzük meg kinek, mikor, hogyan érdemes kreatint szedni, és milyen hatásai vannak. Kreatint, kreatin-monohidrátot a Gymbeam oldalán tudsz rendelni, ahol széles választékból tudsz választani! MI AZ A KREATIN? A kreatin szervezetünk természetes alkotóeleme. A kreatin a szervezetben található 3 aminosavból áll…. 
Ebben a cikkben a glutamint szeretném bővebben ismertetni! Ha nem tudod mik azok az aminosavak, a Mindent az aminosavakról című cikkem olvasd el előbb. Glutamin a Gymbeam oldalán most kedvezményesen tudsz vásárolni, ahol 24 órán belül házhoz is szállítják! MI AZ A GLUTAMIN? A glutamin egy másodlagos aminosav (DAA) . Az aminosavak alkotják a fehérjét…. 
A zsírégetők útvesztőjében című cikkemben már általánosságban olvashattatok a zsírégetőkről. Utána pedig volt már szó bővebben a koffein tablettáról, valamint a CLA-ról. Kiválasztani, hogy az egyéni célok eléréshez, edzési étkezési szokásainkhoz melyik a legmegfelelőbb nem egyszerű feladat. Így, haladunk tovább, és most a HCA-t szeretném részletesebben ismertetni. Ha zsírégetőt szeretnél vásárolni, a Gymbeam.hu oldalon mindent… 
Az előző cikkemben olvashattatok a zsírégetőkről,és röviden arról, hogy mi mire jó, kinek érdemes használni. Most, ahogy már a koffein tablettát is bővebben bemutattam, szeretném folytatni a sort a CLA tablettával. Ha úgy gondolod a leírás alapján, hogy a CLA az, amire Neked szükséged van, a Gymbeam.hu oldalon most akciósan tudod megrendelni! MI AZ A… 
A zsírégetők útvesztőjében című cikkemben összefoglalóan olvashattatok a zsírégetőkről! Most szeretném jobban is ismertetni, hogy ezeknek milyen hatása is van. Az első a koffein hatásai a szervezetre. A koffein tablettát a GymBeam oldalról tudod beszerezni, most akciós áron! A koffein természetes állapotában a kávéban , a teában, a csokoládéban, kólaszármazékokban, a guaranában (mint növényben), a… 
Megért benned az elhatározás, hogy változtass az életmódodon? Hogy elkezdj egészségesen táplálkozni, és sportolni? A fogyás legelső lépése, hogy változtass a táplálkozásodon! Ehhez olvasd el, EZT a korábbi cikkemet! A másik fontos dolog hogy elkezdj rendszeresen sportolni! Ha ezeket sikerült megvalósítani, akkor el lehet gondolkodni valamilyen zsírégető termék vásárlásán! A GymBeam oldalán biztos, hogy megtalálod a… 
Ugye Neked is ismerős az a helyzet, hogy télen a munkából hazaérve semmi másra nem vágysz, csak hogy bebújj a meleg takaró alá, egy forró gőzölgő kakaó társaságában? Ilyenkor kevesebb időt töltünk a szabadban, kevesebb napfény ér minket, kevésbé kívánjuk a nyers gyümölcsöket, zöldségeket. Pedig ebben az időszakban a leggyakoribbak a megfázásos, influenzás megbetegedések. Ahhoz,… 
A cikksorozatom ezen részében a vitaminokkal szeretnék kicsit részletesebben foglalkozni. Hiszen, a megfelelő vitamin és ásványi anyag pótlás ugyanannyira elengedhetetlen az egészséges életmódhoz, mint a helyes táplálkozás és a mozgás. Kicsit tényszerű lett ez a cikk, de összefoglaltam mindent amit az egyes vitaminokról tudni kell. Milyen élettani szerepe van, mik a hiánytünetei, és hogy miben… 
A makrótápanyagok 1. rész és a makrótápanyagok 2.rész című cikkemből már tudjuk, hogy az egyik makrótápanyagunk a fehérje. MI AZ AMINOSAV? A fehérjék 20 féle aminosavból épülnek fel. Ezek számos módon képesek kapcsolódni, így fehérjék százait képesek létrehozni a testben. Amikor fehérjét eszünk, azok az emésztőrendszerben bomlanak le kisebb molekulaegységekké- egyszerű aminosavakká és dipeptidekké. ( két aminosav… 
Ha elolvastad a cikk első részét, a Makrotápanyagok 1. rész, akkor remélem nagyjából érthető volt, hogy melyik makrótápanyagnak milyen szerepe is van. Ami a mi szempontunkból fontosabb, – ha egészségesen szeretnénk élni, fogyni, formálódni, tömegelni szeretnénk- hogy, miből is vigyük be ezeket a tápanyagokat, és vajon mennyit. Ezekre próbálok most válaszolni. Mi az az energia? Az… 
Ezzel a cikkel az a célom, hogy nagy vonalakban általánosságban mindenki tisztában legyen a makro tápanyagokról. A második részében pedig bővebben is fogok még ezekről írni. De ehhez először tisztázzuk az alapfogalmakat. Hiszen, ha fogyni szeretnél, a sport nem elegendő, illetve sokan azt gondolják, hogy csak a kalóriákat kell számolni. Ez nem igaz! Pont a… 
Többször csináltam már ilyet, hogy mielőtt receptet hozok egy alapanyaggal kicsit bemutatom. Bár nemrég hoztam egy kakaós csiga receptet, aminek a tésztájába sütőtök került. Természetesen a lista itt nem ért véget, hiszen a sütőtök szezon még csak most kezdődött el, és biztos vagyok benne ha 10 embert megkérdezünk, hogy mondjon egy ételt sütőtökkel, akkor 9… 
Ez a cikk elsősorban azoknak szól, akik most gondolkoznak az életmód váltáson, szeretnének fogyni, egészségesen élni, de fogalmuk sincs, hogyan kezdjenek hozzá. Itt alapvető dolgokat próbáltam meg összeszedni, melyek később egy-egy cikkben részletesebben ki lesznek fejtve. 1. Nincsenek tiltott táplálékok, csak kerülendő mennyiségek! Óvakodjunk attól, hogy mindent megvonunk magunktól, amit régen szerettünk. Nem kell átesni… 
A mamám, aki vidéken, a semmi közepén , egy kis faluban lakik, megkért, hogy legközelebb ha megyek hozzá vigyek neki szőlőmag őrleményt. Be kell vallanom hallottam már róla, vagyis inkább a szőlőmag lisztről, de el nem tudtam képzelni, hogy mit akar vele, mivel arra felé nem divat sem a paleo, sem a ” táplálkozzunk egészségesen”…. 
Kiskorunk óta mindenhol azt hallani- napjainkban is a média ezt erősíti-, hogy a tej mennyire egészséges, tele van kalciummal, szükséges a csontok egészségéért, és a csontritkulás megelőzhető vele.Tudjunk meg többet a tejről! Bizonyára sokan hallották már azt, hogy a tehéntej arra van, hogy a nőstény tehén táplálja vele a kisborját. Tehát a tej nem az… 
A pasztinák a zellerfélék családjába tartozó faj, amely a sárgarépával rokon és Európában őshonos gyökérzöldség. Már az ókorban ismerték, és csak a burgonya érkezése után szorult vissza. Népies nevei: fehérrépa, paszternák, olaszrépa, latin nevéből pasztinák. A gyökér és a mag a petrezselyemhez hasonló ízű, csak kissé édesebb. A petrezselyemnél nagyobb tápértékű. A 16-22 centiméter hosszú… 
A spenót eredete A spenót a Közel-Keletről, valószínűleg az ősi Perzsiából származik. Több mint 2000 éve termesztik. Már a VII. században eljutott Kínába, amikor is Nepál királya ezt a zöldséget küldte ajándékba Kína császárának. Európában csak a IX. században ismerték meg, amikor a szaracénok megtámadták Szicíliát, innen vitték a mórok tovább Spanyolországba (tény, hogy emiatt… 
Szeretitek a medvehagymát? És tudtátok mennyi jótékony hatása van? Összeszedtem, amit az élettani hatásáról érdemes tudni. És nemsokára hozom az első medvehagymás receptet, ami ígérem nem az utolsó az idei medvehagyma szezonban. • A medvehagyma valódi egészségbomba.• Tavaszi méregtelenítéshez ideális, mert tisztítja a gyomrot, a veséket és a vért, illetve gátolja a rögképződést.• Csökkenti a… 